Гамак класс в Адлере

Это система упражнений для растяжки связок и мышц с подвешиванием тела в гамаке.

Польза растяжке на гамаке:
1) Вытягивает позвоночник, а вместе с тем и рост – под весом собственного тела позвонки встают на место – это избавляет от зажимов и боли в спине.
2) Развивает гибкость – использование гамака увеличивает амплитуду движений – помогает больше наклониться, дотянуться, повернуться. Чем эластичнее мышцы, тем проще будет выполнять силовые и кардио нагрузки – тем, кто тягает веса и много сидит, это особенно важно.
3) Снижает нагрузку на суставы – все давление идет на гамак, вес тела при этом практически не ощущается – риск получить травму минимальный.

Длительность 55 мин.

Аэройога совмещает прямые и перевернутые элементы акробатики, калланетики, йоги, растяжки, пилатеса.

Главный плюс направления – доступность для детей, пожилых людей, беременных и только что родивших. Она рекомендована людям с ДЦП и болезнями опорно-двигательного аппарата. Асаны в гамаке совершенно безопасны для позвоночника из-за сниженного давления собственной массы. В таких условиях суставы растягиваются, встают на места.

Регулярные тренировки помогут:
1) Нормализовать кровообращение, обеспечить приток крови к суставам.
2) Избавиться от зажимов в шейном отделе позвоночника (соответственно, несложно предположить, чем полезна аэройога для тех, кто страдает мигренями и головокружениями).

Длительность 55 мин.