Гамак класс в Адлере

Занятия миофасциальным релизом (МФР) в нижнем гамаке — это сочетание глубокого расслабления и восстановления, где тело парит в воздухе, поддерживаемое гамаком.

МФР мягко работает с фасциями, устраняя напряжение и улучшая гибкость, что напоминает приятный массаж.

Эти занятия подходят для восстановления после тренировок, улучшения мобильности и снятия хронического напряжения, даря ощущение легкости и обновления.

Аэростретчинг в гамаке — это уникальная возможность не только укрепить мышцы, но и эффективно проработать растяжку, особенно в таких сложных элементах, как продольный и поперечный шпагаты.

Польза растяжке на гамаке:
1) Вытягивает позвоночник, а вместе с тем и рост — под весом собственного тела позвонки встают на место — это избавляет от зажимов и боли в спине.
2) Развивает гибкость — использование гамака увеличивает амплитуду движений — помогает больше наклониться, дотянуться, повернуться. Чем эластичнее мышцы, тем проще будет выполнять силовые и кардио нагрузки — тем, кто тягает веса и много сидит, это особенно важно.
3) Снижает нагрузку на суставы — все давление идет на гамак, вес тела при этом практически не ощущается — риск получить травму минимальный.
4) Продольный и поперечный шпагаты в гамаке выполняются плавно и контролируемо, что позволяет избежать травм и получить максимальный эффект от тренировки.

Силовой аэростретчинг — это методика, сочетающая растяжку и силовые упражнения, что способствует развитию как гибкости, так и укреплению мышц, связок и сухожилий.
Вися в гамаке, вы выполняете упражнения, вовлекающие глубокие слои мышц, что улучшает осанку и координацию.

Программа включает элементы, направленные на растяжение и укрепление рук, спины и особенно на развитие продольного и поперечного шпагата.

Такой подход поддерживает все тело в тонусе, делая тренировки эффективными и приятными!

Аэройога совмещает прямые и перевернутые элементы акробатики, калланетики, йоги, растяжки, пилатеса.

Главный плюс направления — доступность для детей, пожилых людей, беременных и только что родивших. Она рекомендована людям с ДЦП и болезнями опорно-двигательного аппарата. Асаны в гамаке совершенно безопасны для позвоночника из-за сниженного давления собственной массы. В таких условиях суставы растягиваются, встают на места.

Регулярные тренировки помогут:
1) Нормализовать кровообращение, обеспечить приток крови к суставам.
2) Избавиться от зажимов в шейном отделе позвоночника (соответственно, несложно предположить, чем полезна аэройога для тех, кто страдает мигренями и головокружениями).